Calculadora de Conversión

Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de Avena (Incluye alimentos para el Programa de Distribución de Alimentos del USDA).

Nutritivo	Cantidad y unidad	Porcentaje
Agua	8.22 g	8.22%
La energía (calorías)	389 kcal
Energía (julios)	1628 kJ
Proteína	16.89 g	16.89%
lípido total (grasa)	6.9 g	6.9%
Ceniza	1.72 g	1.72%
Hidratos de carbono, por diferencia	66.27 g	66.27%
Fibra, dietética total	10.6 g	10.6%
Calcio, Ca	54 mg	0.05%
Hierro, Fe	4.72 mg
El magnesio, Mg	177 mg	0.18%
El fósforo, P	523 mg	0.52%
Potasio, K	429 mg	0.43%
Sodio, Na	2 mg
Zinc, Zn	3.97 mg
Cobre, Cu	0.626 mg
El manganeso, Mn	4.916 mg
La vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg
tiamina	0.763 mg
Riboflavina	0.139 mg
La niacina	0.961 mg
Ácido pantoténico	1.349 mg
La vitamina B-6	0.119 mg
El folato, el total de	56 µg
Ácido fólico	0 µg
El folato, comida	56 µg
El folato, DFE	56 µg
Vitamina B12	0 µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg
La vitamina A, RAE	0 µg
retinol	0 µg
La vitamina A, IU	0 IU
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg
Vitamina D	0 IU
Los ácidos grasos, saturados totales	1.217 g	1.22%
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0.024 g	0.02%
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0.015 g	0.02%
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	1.034 g	1.03%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	0.065 g	0.06%
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	2.178 g	2.18%
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.013 g	0.01%
18: 1 indiferenciada	2.165 g	2.16%
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	2.535 g	2.54%
18: 2 indiferenciada	2.424 g	2.42%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.111 g	0.11%
Colesterol	0 mg
triptófano	0.234 g	0.23%
treonina	0.575 g	0.58%
isoleucina	0.694 g	0.69%
leucina	1.284 g	1.28%
lisina	0.701 g	0.70%
metionina	0.312 g	0.31%
cistina	0.408 g	0.41%
fenilalanina	0.895 g	0.90%
tirosina	0.573 g	0.57%
valina	0.937 g	0.94%
arginina	1.192 g	1.19%
histidina	0.405 g	0.40%
alanina	0.881 g	0.88%
Ácido aspártico	1.448 g	1.45%
Ácido glutamico	3.712 g	3.71%
glicina	0.841 g	0.84%
prolina	0.934 g	0.93%
serina	0.75 g	0.75%
El alcohol, acetato de	0 g